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恒峰娱乐ag旗舰厅下载哪些运动有助增高? 5大运动最有用

时间:2018-09-24 02:33:01  来源:本站  作者:

  不少家长在面对个子不长的孩子的时候,总是很无奈,明明家长都长得挺高的,怎么孩子却不高呢。(3)跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。

  不少家长在面对个子不长的孩子的时候,总是很无奈,明明家长都长得挺高的,怎么孩子却不高呢。其实影响孩子身高的因素是很多的,先天因素,也就是遗传是一方面的因素,另一方面是后天因素,影响最大的饮食与运动这两方面,如果后天吃的不好或者不运动的话,孩子也是有很大可能长不高的。因此家长们鼓励孩子多做运动。那么哪些运动有助于增高?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

  (3)跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。

  (4)伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。

  利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,yuanhengcanada.com脚趾刚能离开地面为宜。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。

  跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

  打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

  运动可以增高,但并非所有的运动都有增高的作用,有些可能还会有反作用。如举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)是不利于长高的。

  哪些运动有助于增高?相信通过以上内容的介绍,大家已经有所了解。运动是影响青少年升高后天因素中的关键因素之一,因此对于那些对自己身高不满意的青少年,可以通过适当的运动来达到增高的效果,值得注意的是,运动增高贵在坚持。

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