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每天15分钟营养师教你做出营养又美味的早餐

时间:2018-06-29 20:14:29  来源:本站  作者:

  将主食、鸡蛋、小馒头从冰箱取出,放入蒸锅中蒸,或者放入微波炉中加热(记得鸡蛋切开)

  优点:今天早上的早餐,主食的量、鸡蛋均有达到,同时杂粮饭的营养丰富,尤其适合减肥时食用

  PS:在早餐不方便准备蔬菜的情况下,建议买番茄或黄瓜代替蔬菜,因为方便、快捷。偶尔没有蔬菜也不用强求。

  2、杂粮饭杂粮粥,杂粮可选择:燕麦、荞麦、糙米、黑米、小米、玉米、高粱、藜麦、小麦仁、薏苡仁、红豆、绿豆、芸豆等等。

  3)土豆、红薯、紫薯、山药、芋头、玉米等淀粉含量高,都可以替代部分主食。

  曾上海市三甲医院7年药剂师,现为健康管理师,擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导

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